Welche Art von Cardio eignet sich am besten zur Fettverbrennung?

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Auch wenn es vor allem Kraftsportlern nicht wirklich schmeckt: Effektives Cardio-​Training gehört gleich aus mehreren Gründen zu einem. Dies wurde vor kurzem widerlegt, da eine neue und aufregende Art und Weise, Cardio durchzuführen, entstanden ist.

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Cardiotraining ist eines davon. Wer wirklich dranbleiben will, abonniert den Podcast gleich. So verpasst Du nichts und - es ist kostenlos. So landet jede neue Folge automatisch auf Deinem Player, während Du schläfst.

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Oder Du verwendest den Player unten. Falls Du Dich für nichts davon wirklich begeistern kannst, habe ich eine gute Nachricht für Dich:. Cardiotraining — so wie wir es definieren — ist viel mehr als das.

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Kardio für Dranbleiber gibt es in unzähligen Farben, Formen und Geschmacksrichtungen. Es ergänzt die übrigen Elemente der M.

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Formel und bildet die Spitze der Pyramide. Die folgenden Fragen helfen Dir dabei, Dein persönliches Optimum zu finden.

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Du darfst die richtige Balance finden zwischen einer ausgewogenen Ernährung in einem leichten Kaloriendefizit und einem erhöhten Aktivitätslevel. Die Trainingsdauer ist nicht die einzige Variable, die Deinen Stoffwechsel erhöhen kann. Gerade, wenn Du erst einsteigst, solltest Du Dich behutsam vorantasten.

Welche Art von Cardio eignet sich am besten zur Fettverbrennung?

Grundsätzlich spricht auch nichts gegen 7 Tage Bewegung pro Woche. Du kannst sie anhand der folgenden Formel abschätzen: 2.

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Je älter Du bist, desto niedriger ist Deine maximale Herzfrequenz. Die Herzfrequenzmessung hilft Dir, ein Gefühl für die richtige Intensität zu bekommen.

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Vielleicht erscheint sie Dir auf den ersten Blick etwas ungenau, aber das täuscht: Die meisten Menschen können ihre Trainingsintensität subjektiv ziemlich gut auf einer Skala von 1 bis 10 einschätzen, daher funktioniert die Borg Skala in der Praxis ähnlich gut wie die Herzfrequenzmessung.

Hinweis: In der Trainingswissenschaft werden neben der stufigen Borg Skala auch link Kürzel für das Aktivitätslevel verwendet:.

Welche Art von Cardio eignet sich am besten zur Fettverbrennung?

Wenn Du ganz entspannt mit einer Intensität loslegst, die sich gut für Dich anfühlst, wirst Du schnell feststellen, wie Du von Woche zu Woche fitter wirst. Aber durch Ernährung alleine wirst Du nicht fitter. Du darfst Dich bewegen — ob im Alltag oder durch gezieltes Cardiotraining.

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Richtig angewandt, beschleunigt Cardiotraining den Fettabbau. Dazu musst Du keinen Marathon laufen — es gibt viele Möglichkeiten, für mehr Bewegung zu sorgen — auch, ohne dabei ins Schwitzen zu kommen.

Welche Art von Cardio eignet sich am besten zur Fettverbrennung?

Die Grundlagen für ein effektives Cardiotraining kennst Du nun. In den nächsten Artikeln werde ich das Thema nochmal aufgreifen und weiter vertiefen. Welche Erfahrungen hast Du mit Cardiotraining gemacht?

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